Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu một bài tập đơn giản để tích trữ năng lượng, thể hiện tình yêu thương và lòng biết ơn. Đây là một bài tập có thể giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra một tinh thần tích cực.
xem video tại đây: https://youtu.be/oM31wUxObGo?si=RSblt-j7iU-raprb
Bước 1: Để bắt đầu, hãy ngồi thẳng với đôi tay của bạn dựa lên đầu gối. Bạn có thể đặt bàn tay của mình trên đùi hoặc đặt tay vào lòng bàn tay của bạn.
Bước 2: Khi bạn đã sẵn sàng, ngồi thẳng lưng và đặt đôi tay mở ra trước bạn. Tưởng tượng một dòng năng lượng ấm áp đang từ từ chảy vào lòng bàn tay của bạn.
Bước 3: Bắt đầu đưa tay lên và dụng tay của bạn để nắm lấy năng lượng này và đưa nó vào lòng bàn tay. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nắm lấy tình yêu và lòng biết ơn.
Bước 4: Tiếp theo, hãy nghĩ đến gia đình, người thân, và tất cả những người bạn từng gặp gỡ và biết đến. Tạo ra thông điệp yêu thương và lòng biết ơn dành cho họ. Cảm ơn họ vì họ đã xuất hiện trong cuộc đời bạn.
Bước 5: Tiếp theo, đưa tay lên và hướng lên trời để bày tỏ lòng biết ơn và yêu thương đối với tất cả mọi người trên thế giới này và vạn loài vạn vật.
Bước 6: Khi bạn hít thở, hãy xoay lòng bàn tay trái đi xuống phía dưới, ngang ngực, và thở ra. Điều này giúp bạn cảm nhận năng lượng chảy từ lòng bàn tay sang cánh tay và lan tỏa ra toàn bộ cơ thể.
Bước 7: Sau đó, đặt lòng bàn tay trái lên lòng bàn tay phải, với cặp ngón cái chạm vào nhau. Thả lỏng cơ thể và tập trung vào cảm giác của năng lượng chảy qua bạn.
Bước 8: Khi bạn tập trung vào bài tập, thử nhắm mắt và lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy nhận biết bất kỳ biểu hiện nào trên cơ thể và cảm nhận cách năng lượng làm việc trong bạn.
Bước 9: Thử xoay lòng bàn tay trái xuống và hướng lên trên một lần nữa, thở ra mạnh và đưa cánh tay lên cao để giải phóng năng lượng.
Bước 10: Cuối cùng, thở ra mạnh lần cuối cùng và bày tỏ lòng biết ơn đối với tất cả mọi người trên thế giới và vạn loài vạn vật.
Mong rằng bài tập này sẽ giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực, cải thiện tâm trạng và tạo ra một tinh thần yêu thương và lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thực hiện bài tập này thường xuyên và chia sẻ nó với gia đ ình và người thân yêu của bạn để tạo ra một môi trường gia đình tốt hơn.
